Stress-Signale rechtzeitig erkennen und reagieren!
Der Klassiker – Stress durch Überstunden vor dem Urlaub
Insbesondere in stressigen Situationen werden die eigene Gesundheit und der Körper hintenangestellt. Ein baldiger Urlaub wird oft als Anreiz gesehen, noch gewisse Aufgaben rechtzeitig abzuschließen, weshalb Überstunden in Kauf genommen werden. Bewegung, Sport und Entspannung werden auf ein Minimum reduziert oder komplett vernachlässigt.
Mit der Zeit wundert man sich, dass der Rücken häufiger schmerzt, der Kopf abends pocht oder der Schlaf schlechter wird. Und ganz plötzlich schmerzt der Rücken so stark, dass der Alltag nur noch schwer bewältigt werden kann. Doch ist es wirklich so plötzlich? Haufig nicht!
Bewusste Körperwahrnehmung – das Körper- und Wertgefühl nachhaltig verbessern
Grund hierfür ist, dass der Stress dafür sorgt, dass die Warnsignale des eigenen Körpers nicht wahrgenommen werden. Unter Körperwahrnehmung versteht man das aktive Lenken der Aufmerksamkeit auf unser Körperinneres. Eine gute Körperwahrnehmung kann helfen, Spannungen frühzeitig zu erkennen und zielgerichtet gegenzusteuern. Ebenso bewirkt eine entspannte Körperhaltung das Herabsinken des Stresslevels.
Das gezielte Auseinandersetzen mit dem Körper fördert das eigene Bewusstsein über die aktuelle Körperhaltung und bewirkt, dass Bewegungen ökonomischer ausgeführt werden. Der Körper benötigt vielseitige Bewegungen, die in unserem Alltag häufig fehlen.
Unterbelastungen können ebenso mithilfe eins guten Gespürs festgestellt werden. Gerade nach einem langen Tag an dem Schreibtisch sollten Sie noch eine Runde spazieren gehen, eine Runde Fahrrad fahren oder andere körperliche Aktivitäten und nicht den Abend nur sitzend oder liegend auf dem Sofa ausklingen lassen.
Das eigene Wertgefühl ist sehr eng mit dem Körpergefühl verbunden. Sobald Schmerzen auftreten sinkt unser Selbstwertgefühl und das eigene Wohlfühlen ist deutlich reduziert. Folglich kann kein positives Selbstwertgefühl empfunden werden.
Um Ihre eigene Körperwahrnehmung zu optimieren benötigen Sie lediglich ein wenig Zeit. Insbesondere für Personen, die Probleme mit dem Rücken und dem Nacken haben sind Übungen zur Körperwahrnehmung und dem Körperbewusstsein enorm wichtig.
Viele praktische Tipps werden in unseren Entspannungsvorträgen vermittelt.